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May 30, 2023

Coenzima Q10 (CoQ10): beneficios, usos, riesgos y más

La coenzima Q10, o CoQ10, es una sustancia que su cuerpo produce naturalmente. Como un

La coenzima Q10, o CoQ10, es una sustancia que su cuerpo produce naturalmente. Como suplemento, la CoQ10 puede ayudar con varias condiciones y sus síntomas.

Fotógrafo extremo / Getty Images

La coenzima Q10 (CoQ10) es una enzima que ayuda a generar energía en las células. Puede actuar como un poderoso antioxidante, protegiendo sus células del daño y estimulando su sistema inmunológico. CoQ10 también se conoce como ubiquinona y vitamina Q10.

La mayoría de las veces, su cuerpo produce naturalmente suficiente CoQ10. Pero ciertas condiciones como las enfermedades neurodegenerativas, la fibromialgia y las enfermedades del corazón pueden reducir sus niveles. Tomar medicamentos para reducir el colesterol, como las estatinas, también puede reducir sus niveles de CoQ10.

Es posible que los proveedores de atención médica deseen que aumente sus niveles de CoQ10. Una forma de hacerlo es tomando un suplemento de CoQ10. Se ha demostrado que los suplementos de CoQ10 ofrecen beneficios para la salud con riesgos de seguridad mínimos.

Los suplementos dietéticos están mínimamente regulados por la FDA y pueden o no ser adecuados para usted. Los efectos de los suplementos varían de persona a persona y dependen de muchas variables, incluido el tipo, la dosis, la frecuencia de uso y las interacciones con los medicamentos actuales. Hable con su proveedor de atención médica o farmacéutico antes de comenzar cualquier suplemento.

Si bien un suplemento de CoQ10 no es necesariamente adecuado para todos, especialmente si lleva una dieta balanceada y no tiene ninguna afección subyacente, hay momentos en los que podría ser beneficioso. De hecho, los estudios han encontrado que la CoQ10 es prometedora para mejorar varios problemas de salud.

Existe alguna evidencia de que tomar CoQ10 podría tener un efecto positivo en la función cardíaca, particularmente en aquellos con insuficiencia cardíaca.

Un estudio de 420 personas con insuficiencia cardíaca mostró que, en comparación con un placebo, complementar el tratamiento estándar para la insuficiencia cardíaca con 100 mg de CoQ10 tres veces al día durante dos años mejoró los síntomas de las personas y disminuyó el riesgo de morir por problemas cardíacos.

CoQ10 también podría ayudar a reducir la proteína C reactiva de alta sensibilidad, un marcador inflamatorio que puede ayudar a predecir su riesgo de enfermedad cardíaca. En un análisis, los investigadores descubrieron que las personas con enfermedades cardiovasculares que tomaron un suplemento de CoQ10 durante 12 semanas experimentaron una disminución de la proteína C reactiva de alta sensibilidad. La dosis del suplemento varió de 30 mg a 300 mg al día, con una dosis media de 175 mg al día.

También se ha demostrado que la CoQ10 previene el daño cardíaco que pueden causar ciertos medicamentos de quimioterapia, como la doxorrubicina.

Las personas que toman estatinas (o medicamentos para reducir el colesterol) pueden experimentar dolor muscular y calambres a causa del medicamento. Los investigadores creen que esta incomodidad puede deberse a los niveles deficientes de CoQ10 que pueden causar las estatinas.

Un pequeño estudio hizo que los participantes tomaran 50 mg de CoQ10 dos veces al día para ver si aumentar los niveles de CoQ10 a través de la suplementación podría ayudar a mitigar el efecto del medicamento. El estudio encontró que el suplemento redujo los síntomas musculares de leves a moderados. Los participantes también se sintieron menos restringidos para participar en sus actividades diarias.

Una revisión de seis estudios anteriores mostró que las personas con migraña que tomaron un suplemento de CoQ10 durante tres meses experimentaron mejoras en sus dolores de cabeza. Si bien la gravedad de sus dolores de cabeza no disminuyó, la duración de su ataque de dolor de cabeza se acortó. También experimentaron menos dolores de cabeza en comparación con los que tomaron un placebo.

La fibromialgia es una condición que causa dolor en todo el cuerpo, así como fatiga y problemas para dormir. CoQ10 tiene el potencial de disminuir el dolor, la fatiga y el cansancio matutino en pacientes con fibromialgia. Incluso la depresión y la ansiedad a menudo asociadas con la afección pueden mejorar con la suplementación.

De hecho, un estudio encontró que la CoQ10 puede mejorar significativamente la mayoría de los resultados relacionados con el dolor entre un 24 % y un 37 %. Esta reducción del dolor también podría ayudar a mejorar la calidad de vida y el funcionamiento diario de las personas con fibromialgia.

La disfunción eréctil es cuando tiene problemas para lograr y mantener una erección. Un estudio que incluyó a 230 personas encontró que la suplementación con CoQ10 puede ayudar con la disfunción eréctil (DE).

Además de la disfunción eréctil, los participantes del estudio también tenían presión arterial alta, que es la afección más común junto con la disfunción eréctil.

Todos tomaron 200 g de CoQ10 al día durante tres meses, además de su medicación para la hipertensión. Aquellos con disfunción eréctil leve vieron mejoras en su disfunción eréctil, con un 20,1 % que ya no experimentaba ningún síntoma. Aquellos con disfunción eréctil moderada a severa no experimentaron tal impacto.

La disfunción eréctil se ha relacionado con el estrés oxidativo. Los investigadores creen que la CoQ10 puede tener un efecto positivo en la disfunción eréctil porque la CoQ10 protege contra el daño oxidativo.

Controlar los niveles de azúcar (glucosa) y de insulina en la sangre es una parte importante de la prevención y el control de la diabetes. CoQ10 podría ayudar a mantener esos niveles bajo control.

Una revisión de 40 estudios anteriores mostró que la CoQ10 redujo tanto la glucosa en ayunas como los niveles de insulina en ayunas. CoQ10 también redujo la HbA1C, que es el promedio de azúcar en la sangre durante los últimos tres meses.

Entre todos los estudios, las dosis variaron de 100 mg a 900 mg al día. El suplemento se usó entre cuatro semanas y seis meses.

Entre las personas con diabetes tipo 2, se ha demostrado que la CoQ10 ayuda no solo a controlar el azúcar en la sangre, sino también a mejorar los niveles de colesterol.

Sin embargo, la investigación sobre la eficacia de la CoQ10 en la diabetes ha sido mixta. La mayoría de los estudios tienden a mostrar que el efecto de reducción en mediciones como la glucosa y la HbA1C no es significativo. Pero la investigación sobre el efecto del suplemento sobre la insulina es más prometedora.

Nota del editor: además de ser producido naturalmente en el cuerpo, la CoQ10 también se puede obtener a través de la dieta. CoQ10 está en:

CoQ10 está disponible en tabletas, cápsulas, cápsulas blandas y un suplemento oral líquido. Viene en formulaciones de 30 mg a 600 mg. Hay versiones tópicas de venta libre que también están disponibles, aunque la investigación sobre este tipo de uso es limitada.

Debido a que la CoQ10 es un suplemento soluble en grasa, tomarlo con alimentos que contengan aceite o grasa ayudará a que su cuerpo lo absorba.

No existe una dosis efectiva mínima o máxima establecida de CoQ10.

Por lo general, una dosis diaria de CoQ10 oscila entre 60 mg y 1000 mg durante un máximo de 12 semanas. Si está tomando más de 100 mg, considere dividir la dosis a lo largo del día para que tenga menos posibilidades de experimentar efectos secundarios negativos.

La cantidad que tome puede basarse en la condición subyacente que está tratando de ayudar. Por ejemplo, en estudios relacionados con el corazón, se han utilizado dosis diarias de 100 mg a 400 mg. Mientras tanto, en el tratamiento de enfermedades neurodegenerativas se han utilizado dosis de 600 mg hasta 3.000 mg.

Si está considerando tomar CoQ10, hable con un proveedor de atención médica para determinar la cantidad correcta para usted según su historial médico, sus necesidades médicas y cualquier medicamento o suplemento que esté tomando. También asegúrese de leer las instrucciones de dosificación del producto.

La CoQ10 generalmente se considera segura para los adultos. También es posible que sea seguro para los niños (en dosis más pequeñas) y las personas embarazadas, aunque le conviene consultar con un proveedor de atención médica antes de comenzar a tomar el suplemento, especialmente porque no ha habido tanta investigación en estos grupos. Se desconoce qué tan segura es la CoQ10 para las personas que están amamantando.

La Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. no ha aprobado la CoQ10 como tratamiento para ninguna afección en particular, pero sigue siendo un suplemento comúnmente disponible y recomendado.

Las investigaciones indican que la CoQ10 puede interactuar con algunos medicamentos y hacerlos menos efectivos. Por esta razón, es importante compartir todos sus medicamentos y suplementos con su proveedor de atención médica antes de comenzar algo nuevo.

Se ha descubierto que la CoQ10 hace que los siguientes medicamentos sean menos efectivos:

CoQ10 también puede aumentar los efectos de los medicamentos para la presión arterial. Es posible que el uso de los dos juntos pueda hacer que su presión arterial baje demasiado.

La FDA no regula los suplementos de la misma manera que lo hace con los medicamentos. De hecho, la FDA no juega ningún papel en la determinación de si un suplemento dietético es seguro o efectivo antes de que llegue a las tiendas.

Por esta razón, es importante buscar suplementos que hayan sido probados por una organización independiente. Algunas de las organizaciones más notables incluyen NSF International, US Pharmacopeia y ConsumerLab.

Si bien estos grupos prueban los suplementos para asegurarse de que estén hechos correctamente y contengan los ingredientes enumerados en la etiqueta, esto no garantiza automáticamente que los suplementos sean seguros o efectivos para usted personalmente. Todavía necesita discutir su uso con un proveedor de atención médica.

Y si tiene alergias, debe asegurarse de que los alérgenos comunes no estén incluidos. La Academia Estadounidense de Alergia, Asma e Inmunología indica que las personas con alergias y asma deben prestar especial atención a la etiqueta. También enfatizan que el hecho de que una etiqueta diga "natural" no significa que sea seguro.

Si bien es posible tomar demasiado de cualquier suplemento, la CoQ10 tiende a tolerarse muy bien incluso en dosis altas. Las investigaciones indican que la toxicidad es poco probable, incluso hasta una ingesta diaria de 1200 mg al día. Sin embargo, tenga en cuenta que la mayoría de los estudios han usado dosis típicas de 100 mg a 200 mg por día.

Las investigaciones indican que la CoQ10 es probablemente segura cuando se usa según lo previsto. De hecho, no se han informado efectos secundarios graves. Dicho esto, puede experimentar efectos secundarios leves, como insomnio o problemas digestivos, como malestar estomacal, náuseas, vómitos y diarrea.

Por ejemplo, un estudio encontró que las personas que tomaron 100 mg o más de CoQ10 cada día para la migraña experimentaron insomnio. Otro estudio encontró que las enzimas hepáticas estaban elevadas en personas que tomaban 300 mg o más por día, pero no había toxicidad hepática.

Si bien es raro, otros efectos secundarios pueden incluir:

CoQ10, o coenzima Q10, es una enzima que es fundamental para ayudar a las células a producir energía. También sirve como un poderoso antioxidante para prevenir el daño celular. El cuerpo produce CoQ10 naturalmente, pero también está disponible en forma de suplemento. Como complemento, la CoQ10 puede desempeñar un papel en la prevención y el tratamiento de algunas enfermedades crónicas. Por ejemplo, la CoQ10 puede ayudar a mejorar la salud del corazón, regular el azúcar en la sangre y reducir la frecuencia de las migrañas.

Si está considerando tomar CoQ10, lo mejor es hacerlo en colaboración con un proveedor de atención médica o un dietista registrado. Ellos pueden aconsejarle sobre la dosis adecuada para usted y ayudar a determinar si el suplemento interferirá con alguno de sus suplementos o medicamentos actuales.

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