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May 28, 2023

3 señales de que podría usar un suplemento probiótico en su rutina

De todos los suplementos que existen, los probióticos pueden ganarse un lugar en su

De todos los suplementos que existen, los probióticos pueden ganar un lugar en su lista de máxima prioridad. Después de todo, el estado de su intestino influye en su sistema digestivo, su piel e incluso su estado de ánimo, por lo que cuidarlo muy bien siempre valdrá la pena.

Una forma de hacerlo es tomando un suplemento probiótico todos los días. A continuación, tres señales de que definitivamente podría usar uno en su rutina si aún no lo ha hecho:

Las bacterias amigables en su intestino son actores clave en la descomposición y digestión de carbohidratos ricos en fibra (a veces llamados prebióticos).

Durante ese desglose, las bacterias intestinales producen ácidos grasos de cadena corta (AGCC), como el butirato, que sirven como combustible1 para las células que recubren y fortalecen la barrera del intestino. Por lo tanto, cuantas más bacterias saludables tenga, mejor será su digestión.

Cuatro cepas específicas para combatir la hinchazón y apoyar la salud intestinal.*

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Como mencionamos arriba, el intestino y la piel están conectados. Como Vincent Pedre, MD, internista certificado por la junta, le dijo previamente a mindbodygreen: "La inflamación intestinal eventualmente puede convertirse en una inflamación sistémica". Y eso, junto con el estrés oxidativo, los desequilibrios de azúcar en la sangre y otros problemas2, pueden aparecer en su piel, especialmente si está genéticamente predispuesto a estas condiciones.

Sin mencionar que todo el acné proviene de algún tipo de inflamación. Quizás es por eso que un estudio encontró que un suplemento probiótico mejoró el acné en el 80 % de los 300 participantes3. Los probióticos también apoyan la inmunidad y la inflamación, lo que podría ayudar a reducir los brotes.

Algunas personas consumen alimentos y bebidas fermentados constantemente: piense en chucrut, encurtidos, kombucha, kimchi, kéfir, etc. Otros simplemente no quieren tener nada que ver con el sabor adquirido.

Si no eres un fanático de los encurtidos, entonces los suplementos probióticos son aún más importantes para ti, ya que es probable que no los ingieras a través de los alimentos. ¿No está seguro de dónde encontrar un probiótico que lo haga todo? Aquí hay una lista seleccionada de las mejores opciones en el mercado en este momento.

Dicho esto, los prebióticos y los posbióticos también son importantes para un cuidado intestinal integral. Así que, seas amante de la comida fermentada o no, asegúrate de consumir suficientes alimentos básicos para el intestino.

Los probióticos pueden ser beneficiosos para la mayoría de las personas, especialmente si busca apoyar la digestión y la salud de la piel, o si no consume con frecuencia alimentos ricos en probióticos. Ahora, si desea obtener más información sobre los suplementos probióticos y cuánto tardan en hacer efecto, esta guía lo tiene cubierto.

Cuatro cepas específicas para combatir la hinchazón y apoyar la salud intestinal.*

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"Realmente ha mejorado mi salud intestinal y mi digestión"*

Karin F.,compradora verificada de probiótico+

Hannah Frye es editora asistente de belleza en mindbodygreen. Tiene una licenciatura en periodismo y una especialización en estudios sobre mujeres, género y queer de la Universidad Estatal Politécnica de California, San Luis Obispo. Hannah ha escrito en secciones de estilo de vida que incluyen salud, bienestar, sostenibilidad, desarrollo personal y más. Anteriormente hizo una pasantía para Almost 30, un podcast de salud y bienestar de primera categoría. En su puesto actual, Hannah informa sobre las últimas tendencias de belleza, enfoques holísticos del cuidado de la piel, productos de maquillaje imprescindibles e inclusión en la industria de la belleza. Actualmente vive en la ciudad de Nueva York.